Få kunskap om
- Lär dig hur du ska värma upp inför löpning
- Enkel rörlighetsträning för löpare
- Hur löptekniken påverkar fötter, benhinnor, knän osv
- Styrkeövningar som optimerar löpsteget och håller dig skadefri
- Hur dämpningen i löparskorna påverkar våra kroppar positivt/ negativt
Kvällen innehåller
- Löpteknik med individuell coachning inklusive filmning av ditt löpsteg före och efter
- Kvällsmat (kokt ägg, smörgås, frukt, kaffe/the)
- Styrketräning för löpare
Dag och tid
- Måndag 26 juni kl.17:30-21:15
Plats
- Sätila Sand, utanför grindarna till Lygnevi. Lygnevivägen 1, Sätila
- Styrketräningen kommer äga rum i vår lokal Hälsoboxen
Om det regnar så har vi uppvärmning, löpskolning och filmning inne på Lygnevi loge under tak
Du behöver
- Träningskläder beroende på väder för löpning utomhus
- Ev ett ombyte för inomhusträning
- Skor för löpning utomhus och träning inomhus
- Vattenflaska
Investering
495kr. Betalningsuppgifter skickas till dig i samband med din anmälan till: info@halsohusetisatila.se
Övrigt
Meddela eventuella allergier i samband med anmälan till info@halsohusetisatila.se
Temakvällen hålls av Ulrika Ivarsson och Johanna Alvarsson
Ulrika är Licensierad löpcoach steg 1 & 2 samt Funktionell tränare och arbetar som idrottslärare. Sedan 2015 driver hon med framgång sitt företag “Löpglädje”. Hon håller kurser för nybörjare, träningsvana, idrottslag och företag i Kinna, Varberg och på andra orter efter förfrågan. Ulrika har även jobbat på gym där hon hållit i gruppträningspass och brinner för att hjälpa andra att hitta glädjen i sin träning.
Ulrika har alltid tyckt om att träna både styrka och löpning men löpningen har alltid stått högst. På fritiden springer hon gärna intervaller i skogen och tränar friidrott med Varbergs GIF och är vass på medeldistanserna 1500m och 3000m.
Johanna har arbetat i friskvårdsbranchen sedan 2010 och har stor erfarenhet som personlig coach inom träning och hälsa. Hon möter och coachar ungdomar, kvinnor, män, seniorer och idrottslag i alla åldrar med olika förutsättningar och utmaningar, allt från nybörjare till elitidrottare. Johanna arbetar på Hälsohuset & Hälsoboxen i Sätila som träningsansvarig och personlig tränare. Johanna älskar också att springa men istället för längre distanser tränar och tävlar hon i friidrott för IK Ymer som sprinter på korta distanser, 60,100, 200m. En och annan SM-medalj har det blivit i klassen K35 (tjejer 35-39år). Styrketräningen har funnits med sedan tonåren och hon har själv erfarit att det är en lika viktig del som själva löpträningen för att bli en bra löpare.
- ELEIKO strength coach steg 1 & 2
- Licensierad funktionell tränare
- Hälsoutvecklare
- Cetrifierad coach ”Stark genom klimakteriet”