Vårt gruppträningsutbud i Hälsoboxen
Vad är det egentligen för skillnad på de olika passen i Hälsoboxen? Vad innebär de olika förkortningarna och måste jag kunna alla de där förtkortningarna på tavlan?
Lugn, bara lugn vi guidar dig genom det här! Viktigast av allt – på våra pass kan ALLA delta oavsett förutsättningar. Är du världsvan eller nybörjare – vi lovar att du kommer utvecklas!
Guide och passbeskrivning
X-fit – Funktionell träning för hela kroppen
Välkommen till X-fit – vårt mest allsidiga träningspass för dig som vill bli starkare, uthålligare och samtidigt ha kul på vägen.Här tränar du med naturliga rörelser som press, drag och lyft, med hjälp av utrustning som kettlebells, hantlar, skivstänger, medicinbollar och roddmaskiner.
X-fit är utformat för att passa både nybörjare och vana träningsutövare. Övningarna är tekniskt enklare än i traditionell Funktionell Fitness, men intensiteten och träningsglädjen är densamma. Våra coacher varierar passen med klassiska upplägg som Tabata, intervaller och stationspass, vilket gör varje träningspass unikt och utmanande på ditt sätt.
Kom som du är – lämna passet med känslan av styrka, energi och gemenskap!
X-fit Kondition – svett, styrka och energi i perfekt balans
X-fit Kondition är passet där pulsen får jobba! Här tränar du hela kroppen med hjälp av utrustning som roddmaskiner, airbikes, löpband, medicinbollar, kettlebells, hopprep och kroppen som redskap.
Fokus ligger på kondition och uthållighet, och övningarna är tekniskt enklare för att du ska kunna hålla ett högt tempo och få ut maximal effekt. Passet är anpassningsbart för alla – nybörjare som erfarna.
Du väljer själv tempo och vikter efter din nivå. Våra coacher finns där för att peppa, guida och se till att du får en rolig, svettig och säker träningsupplevelse!
Funktionell Fitness – styrka, uthållighet och rörelseglädje i ett
Funktionell Fitness är en träningsform som utmanar – här kombineras styrka, kondition och teknik i varierade och inspirerande pass.
Vi använder klassiska redskap som skivstänger, kettlebells, roddmaskiner, medicinbollar och kroppsvikt, och tränar utifrån kroppens naturliga rörelser för att bygga en stark, hållbar fysik.
Varje pass är unikt och utformat för att utveckla din styrka, uthållighet och koordination genom både styrkeövningar och högintensiva intervaller. Våra coacher ser till att du får ut det bästa av varje pass – oavsett nivå.
Är du ny i boxen? Meddela instruktören innan passet startar så hjälper vi dig till en trygg och rolig träningsupplevelse!
Stationstränig – kraft, puls och kontroll
I det här passet jobbar vi i intervaller med fokus på styrkeuthållighet.
Tekniskt enkla övningar kombineras med korta vilor för att bygga både styrka och kondition. Du kan räkna med ett härligt tempo, blandning av styrkeövningar och pulshöjande moment – alltid på din nivå.
Hopp förekommer ibland, men du väljer själv om du vill hoppa eller köra ett alternativ.
Upplägg, övningar och utrustning varierar beroende på lokal – ibland tränar vi i gruppträningssalen på Hälsohuset, ibland i Hälsoboxen – så varje pass blir unikt!
Alla kan delta, oavsett förutsättningar. Välkommen!
Syrox – Sätilas egen version på Hyrox
Det är en träningsform som kombinerar funktionell träning med löpning. Blandningen testar både din styrka och uthållighet. Vilket gör den här träningsformen till en utmanande och utvecklande helkroppsträning med ett högintensivt tempo.
Detta pass syftar på att ge dig bra förutsättningar för att kunna tävla i Hyrox. Det är också perfekt om du vill ha bra träning som inte kräver mycket förkunskaper.
Vi garanterar dig ett gött och svettigt pass!