

STYRKA

VILJA

TEKNIK
Nyheter
Juluppehåll 24/12-9/1
I bokningen finner du vilka pass som körs under perioden. God jul och gott nytt år önskar vi alla från Hälsohuset & Hälsoboxen
STARK KVINNA – Lördag 29 Januari
Rusta dig med kunskap om klimakteriet Kl 08.45-16.30 I en liten grupp, endast 8 platser, får du den tid och coachning som du behöver. Ingenting skall stressas fram, allt ska få plats och du står i centrum. Få kunskap om: -motivation, känslan av motstånd till träning...
Jubileum- Hälsohuset & Hälsoboxen firar 10-år 6 nov
Träning på dagen och fest på kvällen, de ni! Var med på utlottning av presentkort á 750kr när du deltar på gruppträningspass eller fritränar i gymmet/boxen. 09:00-13:00 Prova olika träningsformer Yoga Yin & yang med Charina Spinning med Christer MRL med Linda Dans...
25 % på årskort 22-25/9
Mellan 22 och 25 sep lämnar vi 25 % rabatt på alla årskort. Besök Sätila Bygg för att förlänga eller köpa ett nytt medlemskap. Butikens öppettider: mån- fre 7-18 lör 9-13
Barfotadagen lördag 5 juni
Välkommen på Barfotadagen lördag 5 juni. Stor som små är välkomna att testa på. Ta med alla dina vänner och hela familjen ner till Sätila Sand och gå barfota När: 5 juni 2021 Var: Sätila Sand Kl: 11:00 – 14:00 Pris: Gratis Kontakt: Charina Åkesson,...
Sommarschema hej hej…
Nu ligger sommarschemat ute i bokningen. Där finner du träningspass hela sommaren!

Funktionell Fitness Avancerat
Funktionell Fitness Avancerat är passet för dig som kan grunderna i Funktionell Fitness och vill avancera till din nästa träningsnivå.
Du skall ha kunskap om hur man utför grundövningar som squat, deadlift, pullups, pushups, clean osv och även kunna namnet på dem.
Om du är osäker på om det här passet är för dig så rådfråga våra tränare i Hälsoboxen alternativt skicka ett mejl till johanna@halsohusetisatila.se
Instruktör:
David Karlsson
Pass:

Funktionell Fitness Kondition
Funktionell Fitness Kondition.
Med hjälp av utrustning som tex roddmaskiner, airbikes, löpband, medicinbollar, kettlebells, hopprep och kroppen som redskap tränar vi hela kroppen med fokus på pulsträning.
På det här passet lägger vi krutet på tekniskt lätta övningar för att kunna fokusera på just pulsträningen. Alla kan delta oavsett träningsvana då övningarna är lätta att anpassa utefter ditt behov.
Instruktör:
Charlotta Dahl
Pass:

Funktionell Fitness Bas
Funktionell Fitness Bas bygger på våra grundövningar lyfta, dra, pressa, rotera, gå osv.
Vi tränar hela kroppen med tekniskt lättare övningar än på de övriga passen i Hälsoboxen vilket vänder sig till dig som nybörjare eller du som vill finslipa tekniken i grunderna.
Upplägg och övningar varierar från gång till gång.
Instruktörer:
Charlotte Rånge
Pass:

Funktionell Fitness
Vi tränar hela kroppen med hjälp av utrustning som tex skivstång, kettlebells, hantlar och en rigg. Både styrka, rörlighet, explosivitet, koordination och kondition utmanas i varierande upplägg från gång till gång.
Grunden i funktionell fitness är vårt naturliga rörelsemönster, att lyfta, pressa, dra, springa, gå, hoppa osv.
Instruktör:
Torbjörn Lundvall
Pass:
Tisdagar 18.00.
Instruktör:
Mattias Andersson
Pass:

Funktionell Fitness Intervall
Funktionell träning för hela kroppen, styrka och flås. Med hjälp av utrustning och egna kroppen som redskap kör vi olika intervaller i vår egen takt. Upplägget och övningarna passar alla åldrar och träningsnivåer.
Instruktör:
Johanna Alvarsson
Pass:

FF Team
Funktionell Fitness bygger på våra grundövningar pressa, dra, kliva (utfall) gå, hoppa osv.
Vi tränar i team, oftast 2 och 2 men ibland kan man vara fler i ett team. Man behöver inte komma till träningen med en teamkamrat. Fördelen med Funktionell Fitness är att man kan anpassa övningarna så man behöver inte vara jämnstarka eller vara bra på samma sorts övningar i sitt team, alla kan vara med!
Vi använder oss av utrustning och vår egen kropp som redskap. Upplägget varierar från gång till gång.
Instruktör:
Elina Lundeall
Pass:

FF Teknik
Vi tränar hela kroppen med hjälp av utrustning som tex skivstång, kettlebells, hantlar och en rigg. Både styrka, rörlighet, explosivitet, koordination och kondition utmanas i varierande upplägg från gång till gång.
Grunden i funktionell fitness är vårt naturliga rörelsemönster, att lyfta, pressa, dra, springa, gå, hoppa osv.
Teknikdelen kommer ligga först på passet och avslutas med en workout.
I perioder kommer vi nöta teknik i gymnastik, olympiska lyft, baslyft osv.
Instruktör:
Linda Forsell
Pass:

Fredagsmys
Äntligen fredag och dax för fredagsmys! Varje fredag sätter Johanna upp ett förslag på wod i boxen till veckans Friträning Fredagsmys.
Instruktör:
Utan instruktör
Pass: