Funktionell Fitness Avancerat

Funktionell Fitness Avancerat är passet för dig som kan grunderna i Funktionell Fitness och vill avancera till din nästa träningsnivå.

Du skall ha kunskap om hur man utför grundövningar som squat, deadlift, pullups, pushups, clean osv och även kunna namnet på dem.

Om du är osäker på om det här passet är för dig så rådfråga våra tränare i Hälsoboxen alternativt skicka ett mejl till johanna@halsohusetisatila.se

Instruktör:
David Karlsson

Pass:
Måndagar 18.00.

Funktionell Fitness Kondition

Funktionell Fitness Kondition.
Med hjälp av utrustning som tex roddmaskiner, airbikes, löpband, medicinbollar, kettlebells, hopprep och kroppen som redskap tränar vi hela kroppen med fokus på pulsträning.
På det här passet lägger vi krutet på tekniskt lätta övningar för att kunna fokusera på just pulsträningen. Alla kan delta oavsett träningsvana då övningarna är lätta att anpassa utefter ditt behov.

Instruktör:
Charlotta Dahl

Pass:
Måndagar 19.10.

Funktionell Fitness Bas

Funktionell Fitness Bas bygger på våra grundövningar lyfta, dra, pressa, rotera, gå osv.

Vi tränar hela kroppen med tekniskt lättare övningar än på de övriga passen i Hälsoboxen vilket vänder sig till dig som nybörjare eller du som vill finslipa tekniken i grunderna.

Upplägg och övningar varierar från gång till gång.

Instruktörer:
Johanna Alvarsson & Ann-louise

Pass:
Tisdagar 16.30.
Torsdagar 19.10.

Funktionell Fitness

Vi tränar hela kroppen med hjälp av utrustning som tex skivstång, kettlebells, hantlar och en rigg. Både styrka, rörlighet, explosivitet, koordination och kondition utmanas i varierande upplägg från gång till gång.

Grunden i funktionell fitness är vårt naturliga rörelsemönster, att lyfta, pressa, dra, springa, gå, hoppa osv.

Instruktör:
Torbjörn Lundvall

Pass:
Tisdagar 18.00.

Instruktör:
Mattias Andersson

Pass:
Tisdagar 19.10.

Föräldrar Träning

Träning för dig som är nybliven mamma eller bebisförälder som behöver stärka kroppen från grunden. På ett skonsamt sätt tränar vi hela kroppen, stort fokus ligger på att stabilisera och bygga upp bål och bäckenbotten.

Perfekt uppstart innan du återgår/börjar med annan träning.
Passar både dig som är nybörjare eller träningsvan.

”Om du är nybliven mamma är du och bebisen hjärtligt välkomna till träningen när du fått klartecken på efterkontrollen”

Har du frågor, skicka ett mail till johanna@halsohusetisatila.se

Instruktör:
Sofie Klaesson

Pass:
Onsdagar 09.30.

FF Team

Funktionell Fitness bygger på våra grundövningar pressa, dra, kliva (utfall) gå, hoppa osv.

Vi tränar i team, oftast 2 och 2 men ibland kan man vara fler i ett team. Man behöver inte komma till träningen med en teamkamrat. Fördelen med Funktionell Fitness är att man kan anpassa övningarna så man behöver inte vara jämnstarka eller vara bra på samma sorts övningar i sitt team, alla kan vara med!

Vi använder oss av utrustning och vår egen kropp som redskap. Upplägget varierar från gång till gång.

Instruktör:
Elina Lundeall

Pass:
Onsdagar 18.00.

FF Teknik

Vi tränar hela kroppen med hjälp av utrustning som tex skivstång, kettlebells, hantlar och en rigg. Både styrka, rörlighet, explosivitet, koordination och kondition utmanas i varierande upplägg från gång till gång.

Grunden i funktionell fitness är vårt naturliga rörelsemönster, att lyfta, pressa, dra, springa, gå, hoppa osv.
Teknikdelen kommer ligga först på passet och avslutas med en workout.

I perioder kommer vi nöta teknik i gymnastik, olympiska lyft, baslyft osv.

Instruktör:
Linda Forsell

Pass:
Torsdagar 18.00.

Flow

Ett koncept som alla behöver, nybörjare som träningsvan. Passar dig som behöver -öka din rörlighet -bli starkare i bålen -väcka nervsystemet i kroppen som skickar alla signaler mellan hjärnan och musklerna, träna upp din koordination – stärka hjärtat.

I en kombination av funktionell träning och positioner inspirerade av yogan rör vi oss i ständigt flöde.

Instruktör:
Jessica Salama

Pass:
söndagar 18.15.