

STYRKA

VILJA

TEKNIK
Nyheter
Gott nytt träningsår
Nytt år och nya träningsmöjligheter! Vi är taggade som tusan och startar vårterminen 2021 den 11 januari.
Investera i din hälsa
Aldrig förr har vi väl värdesatt hälsa och välmående som nu? Hos oss har du tillgång till två träningsanläggningar och investerar i ett gemensamt medlemskap. Du väljer själv vilket som passar dig bäst
Träna utomhus
Utanför Hälsoboxen på Fjäråsvägen i Sätila hittar du vårat utegym.
Max antal i lokalerna
I Hälsoboxen, gymmet, gruppträningssalen, spinningen och lilla träningsrummet på Hälsohuset sitter det lappar där du kan läsa vad som gäller för respektive lokal. Ett bra tips är att låta det ta lite extra tid när du går in och ut från lokalerna, träng dig inte...
Vi tränar med hänsyn på en skivstångs avstånd
Under pågående pandemi fortsätter vi hålla öppet och kör på med friträning och gruppträningspass på Hälsohuset och Hälsoboxen.
Feel Good i Sätila
Lördag 14 november kl. 08:15 - 15:00 Hälsohuset i Sätila Adress: Skogshällsvägen 30 8:15 Börja dagen med Yinyoga med Charina Åkesson09:45 Paus för reflektion och en god kopp te + frukt10:15 Workshop "den funktionella kroppen" med Johanna AlvarssonJohanna kommer...
Våra pass på Hälsoboxen

Funktionell Fitness Avancerat
Funktionell Fitness Avancerat är passet för dig som kan grunderna i Funktionell Fitness och vill avancera till din nästa träningsnivå.
Du skall ha kunskap om hur man utför grundövningar som squat, deadlift, pullups, pushups, clean osv och även kunna namnet på dem.
Om du är osäker på om det här passet är för dig så rådfråga våra tränare i Hälsoboxen alternativt skicka ett mejl till johanna@halsohusetisatila.se
Instruktör:
David Karlsson
Pass:

Funktionell Fitness Kondition
Funktionell Fitness Kondition.
Med hjälp av utrustning som tex roddmaskiner, airbikes, löpband, medicinbollar, kettlebells, hopprep och kroppen som redskap tränar vi hela kroppen med fokus på pulsträning.
På det här passet lägger vi krutet på tekniskt lätta övningar för att kunna fokusera på just pulsträningen. Alla kan delta oavsett träningsvana då övningarna är lätta att anpassa utefter ditt behov.
Instruktör:
Charlotta Dahl
Pass:

Funktionell Fitness Bas
Funktionell Fitness Bas bygger på våra grundövningar lyfta, dra, pressa, rotera, gå osv.
Vi tränar hela kroppen med tekniskt lättare övningar än på de övriga passen i Hälsoboxen vilket vänder sig till dig som nybörjare eller du som vill finslipa tekniken i grunderna.
Upplägg och övningar varierar från gång till gång.
Instruktörer:
Charlotte Rånge
Pass:

Funktionell Fitness
Vi tränar hela kroppen med hjälp av utrustning som tex skivstång, kettlebells, hantlar och en rigg. Både styrka, rörlighet, explosivitet, koordination och kondition utmanas i varierande upplägg från gång till gång.
Grunden i funktionell fitness är vårt naturliga rörelsemönster, att lyfta, pressa, dra, springa, gå, hoppa osv.
Instruktör:
Torbjörn Lundvall
Pass:
Tisdagar 18.00.
Instruktör:
Mattias Andersson
Pass:

Funktionell Fitness Intervall
Funktionell träning för hela kroppen, styrka och flås. Med hjälp av utrustning och egna kroppen som redskap kör vi olika intervaller i vår egen takt. Upplägget och övningarna passar alla åldrar och träningsnivåer.
Instruktör:
Johanna Alvarsson
Pass:

FF Team
Funktionell Fitness bygger på våra grundövningar pressa, dra, kliva (utfall) gå, hoppa osv.
Vi tränar i team, oftast 2 och 2 men ibland kan man vara fler i ett team. Man behöver inte komma till träningen med en teamkamrat. Fördelen med Funktionell Fitness är att man kan anpassa övningarna så man behöver inte vara jämnstarka eller vara bra på samma sorts övningar i sitt team, alla kan vara med!
Vi använder oss av utrustning och vår egen kropp som redskap. Upplägget varierar från gång till gång.
Instruktör:
Elina Lundeall
Pass:

FF Teknik
Vi tränar hela kroppen med hjälp av utrustning som tex skivstång, kettlebells, hantlar och en rigg. Både styrka, rörlighet, explosivitet, koordination och kondition utmanas i varierande upplägg från gång till gång.
Grunden i funktionell fitness är vårt naturliga rörelsemönster, att lyfta, pressa, dra, springa, gå, hoppa osv.
Teknikdelen kommer ligga först på passet och avslutas med en workout.
I perioder kommer vi nöta teknik i gymnastik, olympiska lyft, baslyft osv.
Instruktör:
Linda Forsell
Pass:

Fredagsmys
Äntligen fredag och dax för fredagsmys! Varje fredag sätter Johanna upp ett förslag på wod i boxen till veckans Friträning Fredagsmys.
Instruktör:
Utan instruktör
Pass: