Våra pass på Hälsohuset
Styrka & stabilitet
Dans
Lågintensiv träning
Högintensiv träning
Högintensiv träning
Box
Vill träna kondition, styrka och smidighet – med härlig ”fighting spirit”.
Träning som ger:
Förbättrad kondition och starkare muskler i framför allt överkroppen.
Passet:
Du lär dig slag och sparktekniker utifrån tekniker inom boxning och kampsport
Instruktör:
Camilla Granfors
Pass:
Torsdagar 17.50.
Hiit
För dig som:
Vill ha allsidig träning.
Träning som ger:
Bättre kondition, smidigare kropp, ökad styrka.
Passet:
Kombinerar spinning, högintensiv intervallträning och yoga.
Instruktör:
Christer Olsson
Pass:
Pausad
Spinning intervall
Vill förbättra din kondition på ett effektivt sätt genom att träna i intervaller. Du tränar på en spinningcykel där du enkelt anpassar motståndet. Spinning intervall passar alla motionärer.
Träning som ger:
Starkare benmuskler och förbättrad kondition. Med rätt teknik på cykeln stärker du också muskulaturen i mage, rygg, axlar och nacke. Spinning är en skonsam konditionsträning som inte sliter på knäleder på samma sätt som exempelvis löpning kan göra.
Passet:
Efter uppvärmning körs intervaller, i varierande tempo och positioner, med återhämtning emellan. Det finns därför möjlighet att maxa flera gånger och utmana dig ordentligt. Passet avslutas med nedvarvning och stretch.
Instruktör:
Anette Olsson, Joakim Olsson
Pass:
måndagar 18.00
Spinning medel
Vill konditionsträna och anpassa din träning utifrån dina egna förutsättningar. Du tränar på en spinncykel där du enkelt anpassar motståndet. Medel passar dig som är ny spinnare eller tränat en del spinning.
Träning som ger:
Starkare benmuskler och förbättrad kondition. Med rätt teknik på cykeln stärker du också muskulaturen i mage, rygg, axlar och nacke. Spinning är en skonsam konditionsträning som inte sliter på knäleder på samma sätt som exempelvis löpning kan göra.
Passet:
Börjar med uppvärmning och består sedan av flera block. I varje block stegras ansträngningen och mellan dem är det snabb återhämtning. Passet avslutas med nedvarvning och stretch.
Instruktörer:
Barbro Sjöström
Lisa Nilsson
Sofie Klaesson
Pass:
Tisdagar 09.35 & 17.50,
Lördagar 09.30
Spinning intensiv
Vill konditionsträna och anpassa din träning utifrån dina egna förutsättningar. Du tränar på en spinncykel där du enkelt anpassar motståndet. Medel passar dig som är ny spinnare eller tränat en del spinning.
Träning som ger:
Starkare benmuskler och förbättrad kondition. Med rätt teknik på cykeln stärker du också muskulaturen i mage, rygg, axlar och nacke. Spinning är en skonsam konditionsträning som inte sliter på knäleder på samma sätt som exempelvis löpning kan göra.
Passet:
Börjar med uppvärmning och består sedan av flera block. I varje block stegras ansträngningen och mellan dem är det snabb återhämtning. Passet avslutas med nedvarvning och stretch.
Instruktörer:
Veronika Johansson.
Mikael Börjesson
Pass:
Tisdagar 19.00
Torsdagar 18.00
Stationsträning
Vill ha varierad träning och både bygga upp styrka och kondition i ett pass.
Träning som ger:
Allsidig, funktionell träning för hela kroppen.
Passet:
Funktionell styrketräning för hela kroppen. Med hjälp av utrustning och egna kroppen som redskap tränar vi stationsvis i intervaller. Upplägget
Instruktör:
Johanna Alvarsson.
Pass:
Pausad
Funktionell Träning
För dig som:
Vill träna kondition och styrka i ett intensivt tempo. Du behöver inte vara i toppform för du kan alltid anpassa övningen i din egen nivå.
Träning som ger:
Starkare muskler i en stor del av kroppen, förbättrad kondition och bättre syreupptagningsförmåga.
Passet:
Tabata är högintensiv intervallträning där du kombinerar olika övningar med korta vilostunder. Upplägget bygger på att utföra en övning under 20 sekunder med sådan intensitet att du precis klarar av det. Därefter är det vila i 10 sekunder och sedan träning igen i 20 sekunder.
Vi kör det här passet med inriktning mot stationträning och målsättningen är att hela kroppen ska tränas.
Instruktörer:
Mats Nilsson & Ulrika Björnberg
Pass:
tisdagar 19.00