Våra pass på Hälsohuset
Styrka & stabilitet
Dans
Lågintensiv träning
Högintensiv träning
Styrka & stabilitet
50+ i gymmet
För dig som:
Nyss avslutat sjukgymnastik och vill ha rolig träning i grupp.
Träning som ger:
Bättre styrka, balans och kondition.
Passet:
Vi tränar i gymmet och använder maskiner och TRX-band.
Instruktör:
Vivi Ryding
Pass:
tisdagar 10.30, fredagar 11.15
TRX/Core/Kettlebell
För dig som:
vill träna hela kroppen med fokus på core.
Träning som ger:
Bättre stabilitet, smidigare kropp, ökad styrka.
Passet:
Växlande övningar där vi använder TRX band, kettlebell och även den egna kroppen.
Instruktör:
Vivi Ryding
Pass:
torsdagar kl 16.40
Core boll
För dig som:
Vill bygga upp din coremuskulatur, det vill säga bäckenbotten, mage, rygg och andning.
Träning som ger:
Bättre stabilitet, smidigare kropp, ökad styrka.
Passet:
Coreträning är en typ av funktionell träning som fokuserar på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken får du en bra stabilitet i kroppens centrum för balans och rörelse. I detta pass används en stor boll för att genomföra träningen.
Instruktör:
Barbro Sjöström
Pass:
Pausad
Veckans Fanny
För dig som:
Som vill ha omväxlande och allsidig träning.
Träning som ger:
Starkare muskler, bättre stabilitet och balans.
Passet:
Vi kör varierade övningar med och utan vikter. Situps, plankor och benböj varvas med övningar som gör att pulsen hålls uppe under passet.
Instruktör:
Fanny Wallner
Pass:
Tisdagar 17.00
Les Mills BODYPUMP™
För dig som:
Vill stärka och bygga upp hela din kropp – snabbt!
Träning som ger:
Starka muskler och bättre hållning.
Passet:
Fokuserar att med hjälp av låga vikter och många repetitioner få din kropp att komma i form. Bodypump utmanar alla dina stora muskelgrupper när du gör knäböj, pressar, lyfter och curlar. Vi använder stänger, med olika vikter, och step-bräda.
Instruktörer:
Karin Peterson
Pass:
Tisdagar 19.05 (Virtuelt) söndagar 18.00 & 19.00 (Virtuelt)
Spinning/styrka
För dig som:
Vill ha pulshöjande styrketräning.
Träning som ger:
Starkare överkropp, ben och mage.
Passet:
Detta är ett pass där du har möjlighet att köra efter din egen förmåga och med utrymme att utmana dig själv. Styrkeövningarna är enkla att göra och spinningen körs i 2 omgångar a’ 15 minuter.
Instruktör:
Barbro Sjöström
Pass:
måndagar 09.00.
Styrka
Träning som ger:
Starkare överkropp, ben och mage.
Passet:
Detta är ett pass där du har möjlighet att köra efter din egen förmåga och med utrymme att utmana dig själv.
Instruktör:
Barbro Sjöström
Pass:
fredagar 10.35
TRX Bas
För dig som:
Vill träna styrka och stabilitet på ett funktionellt sätt.
Träning som ger:
Bättre balans, styrka, stabilitet och rörlighet.
Passet:
Med hjälp av TRX-band som hänger från taket används den egna kroppstyngden som vikt. Övningarna, som tränar rygg, mage, core, armar och ben, är lätta att anpassa efter den egna förmågan eftersom din lutning reglerar hur tungt du vill träna.
Instruktörer:
Magnus Davidsson
Pass:
Onsdagar 18.00
Core
För dig som:
vill förbättra din bål, mag och ryggmuskulatur.
Träning som ger:
god styrka och stabilitet i bålen.
Passet:
Core betyder ”kärna” och vi gör olika övningar för att stärka upp bålen, magen och ryggen.
Instruktörer:
Barbro Sjöström
Pass:
tisdagar 09.00
Funktionell Träning
vill bättra på din bålstyrka, stärka leder, rörlighet och koordination..
Träning som ger:
Bättre rörlighet, smidighet och balans.
Passet:
Här använder vi kroppen som redskap och gör enkla rörelser för att få upp pulsen, cirkulationen och rörligheten. Passet startar med uppvärmning och avslutas med en nedvarvningsdel och stretch.
För dig som är redo lägger vi in viss explosiv träning.
Instruktör:
Johanna Alvarsson.
Pass:
torsdagar 08.45.